Avoine mélangée

Si vous cherchez une idée de petit-déjeuner simple et rafraîchissante, pourquoi ne pas essayer ces délicieux flocons d'avoine mélangés ?

Le petit-déjeuner peut être écrasant dans le meilleur des cas… Surtout lorsque vous devez faire un million d'autres choses dès le matin. Que vous soyez un professionnel occupé, un parent ou un étudiant, il peut être si difficile de trouver le temps de prendre le petit-déjeuner ! Sans oublier d’essayer de manger un repas sain et nutritif au lieu de saisir la première chose que vous trouvez dans votre réfrigérateur.

Ces flocons d'avoine mélangés sont la réponse à toutes vos prières. Vous pouvez les préparer en moins de 5 minutes la veille et les déguster le matin avec les garnitures de votre choix. Plus de soucis !

• Pourquoi vous allez adorer cette recette
• Comment faire cette recette
• Piratez-le !
• Autres recettes que vous adorerez
• La recette : Mélange d'avoine

Pourquoi vous allez adorer cette recette

• Si vous ne commencez pas bien votre matinée, cela peut avoir des répercussions sur toute votre journée. Boire un bol nourrissant de flocons d'avoine mélangés est une excellente façon de vous préparer à une bonne journée !
• Même si vous consommez ce mélange d’avoine tous les jours, vous ne vous ennuierez pas ! Pourquoi? Parce que vous pouvez les associer avec des tonnes de garnitures différentes !
• Ce plat de petit-déjeuner est un excellent moyen de favoriser la santé de votre système digestif. Entre les graines de chia, l'avoine et le yaourt végétalien, cette recette vous apporte beaucoup de fibres et de probiotiques pour garder votre intestin heureux et en bonne santé.
• Si vous détestez passer des heures en cuisine, cette recette simple est parfaite pour vous ! La préparation prend moins de 5 minutes, il ne vous reste plus qu'à mélanger et ajouter les garnitures. SI FACILE!
• À condition que votre avoine soit exempte de contamination, ce plat est naturellement sans gluten !

Comment faire cette recette

Ai-je mentionné que c'est super simple ? Tout ce que vous avez à faire est de combiner tous les ingrédients dans un récipient hermétique. Placez vos flocons d'avoine au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures (ou toute la nuit), jusqu'à ce que le mélange épaississe.

Ensuite, ajoutez-le dans un mixeur et mixez jusqu'à ce que le mélange ait une consistance épaisse et crémeuse. Divisez-le en portions et dégustez-le immédiatement ou conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Piratez-le !

• Vous pouvez compléter la saveur subtile et sucrée de ce mélange d’avoine avec les garnitures de votre choix. Petits fruits frais ou surgelés, confiture, beurre de cacahuète, noix et graines, granola… La seule limite est votre imagination !
• Une autre excellente façon d’ajouter de la saveur à votre mélange d’avoine est de le mélanger avec le reste des ingrédients ! Ajoutez de la cannelle, de la poudre de cacao, de l'extrait de vanille… Vous ne vous ennuierez jamais de ce petit-déjeuner !
• Le mélange d'avoine constitue un excellent petit-déjeuner pour les athlètes ! Si vous aimez vous entraîner le matin, ce repas nourrira votre corps sans vous sentir trop rassasié ni léthargique. En fait, vous pouvez manger des flocons d’avoine mélangés pour alimenter votre entraînement à tout moment de la journée.
• Vous pouvez pré-mélanger les ingrédients secs dans leurs propres récipients séparés, prêts pour toute la semaine. Il suffit la veille d’ajouter du yaourt, du lait végétal et un édulcorant (sirop d’érable, sirop de dattes ou agave).
• Si vous disposez d’un bol mixeur portable, c’est également une excellente option pour un petit-déjeuner sain lorsque vous voyagez.

Autres recettes que vous adorerez

• Blondies protéinées végétaliennes
• Gâteau aux carottes et flocons d'avoine cuits au four
• Biscuit petit-déjeuner à l'avoine
• Pouding au riz végétalien
• Nutella végétalien fait maison

Si vous aimez cuisiner sans tracas, consultez le Planner ! Il s’agit d’une plateforme numérique de planification de repas regorgeant de recettes végétaliennes étonnantes. Il vous permet de choisir votre menu pour la semaine, de modifier le nombre de portions et de savourer chaque jour des repas nutritifs mais simples. Avec de nouvelles recettes ajoutées chaque semaine, il s’agit d’une ressource inestimable pour tout amateur de cuisine végétale !

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La recette: Avoine mélangée

Ingrédients

• 1 tasse flocons d'avoine
• 1 cuillère à soupe graines de chia
• 1 ¾ tasses lait végétal
• 1 tasse yaourt végétalien
• 1 cuillère à soupe sirop d'érable

Équipement

• Récipient avec couvercleTupperware ou pot
• Mixeur

Instructions

• Mélanger tous les ingrédients dans un récipient hermétique. Placez vos flocons d'avoine au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures (ou toute la nuit), jusqu'à ce que le mélange épaississe.
• Ensuite, ajoutez-le dans un mixeur et mixez jusqu'à ce que le mélange ait une consistance épaisse et crémeuse. Divisez-le en portions et dégustez-le immédiatement ou conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.

Remarques