Vegan breakfast ideas green smoothie bowls topped with granola and fresh fruit. Foto: Chelsea Kyle, Anna Stockwell Food Style

Tato krémová krémová mísa, která je plná zdravého přebytku a malého kopu Kafain z prášku Matcha, je uspokojivou snídaní. Semena chia a ovesné vločky zajišťují hustotu a vlákninu a čerstvé držadlo a zázvor přidávají sladkosti a koření.

Faire ci-dessous

Si vous souhaitez raccourcir la préparation le matin, plongez l'avoine et le chia se truquer hier soir. Connectez tous les autres ingrédients, à l'exception de l'avocat dans un pichet ou un mélangeur sauvage et un balai dans le réfrigérateur. S'il est prêt à servir, mélanger la bouillie trempée et le chii, l'avocat et les ingrédients réfrigérés dans un mélangeur et la purée jusqu'à ce qu'ils soient doux.

Informations sur le revenu

  • Temps total

    20 minute

  • La récolte

    Donner 2

Ingrédients

1/2 tasse de vieille avoine 2 graines de cuillère à café de chia 1 tasse de lait de coco ou de lait d'amande 1/2 avocat mature 1 (1 pouce) gingembre frais, pelé, haché)

Préparation

  1. Immerger les graines de farine d'avoine et de chia dans du lait de coco dans un petit bol, au moins 10 minutes et nuit. Transférer au mélangeur et ajouter l'avocat, le gingembre, la mangue, les épinards, le beurre d'amande et l'assortiment. Sac à main jusqu'à ce qu'il soit doux et divise 2 bols. Couvrir la noix de coco, les murs et / ou les framboises et servir.