Spaghetti squash with turkey chili on a plate with a fork. Photo: Chelsea Kyle, Styling Propu Beatrice Chasta, style alimentaire par Anna Stockwell

Ces haricots et épices de dinde en micro parfait avec citrouille rôtie avec citrouille rôtie avec citrouille rôtie avec citrouille rôtie sur ce gluten.

Cuisiner

S'il est difficile de couper les citrouilles, appuyez, soulevez et micro-ondes pendant 5 minutes jusqu'à habilement.

Informations sur le revenu

  • Temps total

    45 MINUTU

  • La récolte

    4 parties

Ingrédients

2 petites citrouilles ou 1 grand Spacker (3-3 1/2 livres), à mi-chemin, semé 1 1/2 cuillère à café (ou plus) sel, divisé par 2 cuillères à soupe d'huile d'olive de pomme 1/2 turc 1/2 finale -dad en poudre de coco 1/4 verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verre verre verre verre verre verre verre verre verre vitre verre verrou

Préparation

  1. Étape 1

    Avant -Urus dans la période de 375 ° F. Squash avec 1 cuillère à café. sel. Disposez l'estomac dans la source de cuisson. Cuire la citrouille au milieu lorsqu'il est investi et tiré avec une fourchette, 20 à 40 minutes, selon la taille.

    Phase 2

    Pendant ce temps, l'huile est dans une grande casserole profonde au-dessus. Ajouter la dinde et cuire, terminer avec une cuillère en bois et remuer de temps en temps jusqu'à l'or pendant environ 8 minutes. Réduisez le feu à mi-chemin. Ajouter le poivre jamaïcain, la cannelle, le kayanna, trois chambres d'oignon et 1/2 cuillère à café. Sel et cuire avec un mélange occasionnel jusqu'à ce qu'ils soient doux, 8 minutes. Augmenter la chaleur à haute. Mélanger le vinaigre et gratter les morceaux d'or du fond de la casserole. Ajouter le bouillon, les haricots, la sauce tomate et la poudre de cacao et mélanger. Préparez la cuisson et continuez à cuisiner avec un mélange occasionnel jusqu'à ce que vous ayez été fumé pendant environ 15 minutes. Assaisonner de sel si nécessaire.

    Étape 3

    Spaghetti Chiws écraser les câbles avec une fourchette. Partagez entre les bols, puis insérez le poivre. Couvrir de persil de persil, d'olives et des oignons hachés restants.