Image may contain Food Meal Dish Sesame Seasoning Plant and Lunch Photo Chelsea Kyle, Postan

Pour ce dîner rapide, le poulet devient croustillant grâce au toucher de l'amidon de maïs. Cette recette nécessite de gagner du temps pour cuisiner du riz blanc, mais n'hésitez pas à utiliser ce que vous avez dans votre main et à suivre les instructions de l'emballage.

Cuisiner

N'hésitez pas à remplacer le riz blanc ou brun traditionnel pour le riz de cuisine rapide. Créez ce repas sans gluten et remplacez la sauce de soja Tamari.

Informations sur le revenu

  • Temps total

    22 minute

  • La récolte

    4 parties

Ingrédients

1 1/2 tasse de riz de cuisson rapide 1 3/4 cuillère à café de sel casher, divisé, entre autres verres de fleurs de brocoli 1/4 tasse plus 2 cuillères à soupe de maïs 1/2 cuillère à café de poivre noir frais, de poulet sans peau, plus que plus que les articulations, 1 peau de table. 1 légumes, 1/4 tasse de comptes distribués, 1/4 tasses, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes, 1/4 comptes. Miel 1/4 tasses avec du soja faible en soja dans le sodium 3 Papons de riz vins de riz ocot cortadas cortadas kortadas cortadas cortadas cortadas cortadas cortadas cortadas cortadas corctadas cortas en koleas recommandent.

Préparation

  1. Étape 1

    Cuire le riz avec une pincée de sel en fonction des instructions sur l'emballage.

    Phase 2

    Placer le panier dans le moule du milieu avec 1 ', couvrir la casserole et faire bouillir l'eau. Quelques brocoli, couverts pendant 5 à 6 minutes. Sortie et livre.

    Étape 3

    Apportez du maïs, du poivre et 1/2 cuillère à café. Sel dans un grand bol. Ajouter le poulet et mélanger.

    Phase 4

    Chauffage 2 cuillères à soupe de cuillères. Huile végétale dans une grande casserole au-dessus. Ajouter la moitié du poulet et cuire, tournez parfois jusqu'à ce que le poulet cuit et qu'une écorce brune pure soit formée pendant environ 5 minutes.

    Étape 5

    Pendant ce temps, mélanger le miel, la sauce de soja, le vinaigre, le srira, l'ail, le gingembre, l'huile de sésame, 1 cuillère à soupe. Graines de sésame et 1/4 cuillère à café restante. Sel dans un bol moyen.

    Phase 6

    Transférer la première dose de poulet dans l'assiette. Autres cuillères thermiques à 2 cuillères à soupe. Huile végétale et faire cuire le poulet restant. Ajouter la sauce avec la première quantité de poulet. Mélanger et cuire bien jusqu'à ce que la sauce soit réduite et semble forte, environ 2 minutes. Pliez le brocoli réservé, mélanger et retirer du feu.

    Phase 7

    Divisez le poulet et le brocoli entre 4 carreaux et couvrez de ciboulette et 1 avec la cuillère restante. Graines de sésame. Servir avec du riz à côté.