Ces boules de pain aux bananes sans cuisson sont votre nouveau petit-déjeuner, dessert et collation avant l'entraînement. Chargés de beurre de cacahuète, de graines de chia et d'avoine, ils offrent un excellent équilibre entre fibres et énergie et sont parfaits pour la préparation des repas.

Boules de bonheur Boules de bonheur

Depuis que j'ai fait ces No Bake Banana Bread Bliss Balls, j'ai la chanson d'ACDC Grosses boules dans ma tête.

Ces boules sont grosses et délicieuses MDR. Fabriqués avec du beurre de cacahuète gluant, de la banane et du chocolat noir, ils sont également sains, sans gluten et végétaliens !

Les boules d'énergie sont une sensation virale ! Sur Internet, vous les avez peut-être vus sous une myriade de noms différents, notamment des bouchées énergétiques, des boules protéinées et des boules de puissance.

J’ai surnommé ces boules de bonheur pour des raisons évidentes. Même si j’aime essayer tous les types de boules d’énergie, la recette de base d’aujourd’hui prend le gâteau pour la simplicité et le délice avec des ingrédients de base sains.

Boules de bonheur au pain aux bananes sans cuisson

Il était également essentiel de préparer ces boules à l’avance dans le cadre de la préparation des repas de cette semaine. Ils ont mis moins de 10 minutes à se préparer. Ensuite, ils étaient prêts au réfrigérateur toute la semaine lorsque j'avais besoin d'un remontant ou de quelque chose de sucré. Une bien meilleure alternative aux bonbons ou aux barres protéinées emballées.

C’est ce que j’aime tant dans la préparation des repas. Avoir tous mes délicieux repas au réfrigérateur et prêts à être consommés en début de semaine signifie que je suis moins tenté de m'éloigner de mon alimentation à base de plantes et de dépenser moins d'argent pour acheter des plats à emporter ou préemballés au micro-ondes. J'ai aussi beaucoup plus de temps à consacrer aux choses que j'aime après le travail.

Pour des recettes végétaliennes encore plus délicieuses et FACILES, consultez Planificateur ! Il s'agit d'une application de planification de repas avec de nouvelles recettes ajoutées chaque semaine. Les plans de repas sont entièrement personnalisables, vous permettant de choisir les plats et de définir le nombre de portions. Nous fournissons également une liste de substitutions aux régimes sans soja, sans gluten et sans noix. Avec plus de 500 recettes, vous êtes assuré de savourer vos repas quotidiens !

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La recette: Boules de bonheur au pain aux bananes sans cuisson (végétaliennes et sans gluten)

Ces boules de pain aux bananes Bliss sont végétaliennes, sans gluten et saines ! Le petit-déjeuner parfait, une collation avant l'entraînement ou un dessert. 5depuis6notes

Ingrédients

  • 1 1.4 Tasse Flocons d'avoine sans gluten
  • 2 Bananes mûres
  • 2 cuillère à soupe Graines de Chia
  • ½ Tasse Beurre de cacahuète naturel
  • ⅓ Tasse Sirop d'érable pur
  • 1.4 cuillère à soupe Sel de mer
  • 1 cuillère à soupe Noix de coco en flocons non sucrée
  • ½ Tasse Chocolat végétalien fondu

Instructions

  • Mettez tous les ingrédients sauf le sel et la noix de coco dans un grand bol à mélanger. Remuer pour combiner. Cela devrait commencer à ressembler à une pâte légèrement collante. Ajoutez plus de flocons d'avoine ou plus de beurre de cacahuète selon que le mélange est trop liquide ou trop dur. Placez le bol au réfrigérateur pendant 30 minutes pour qu'il prenne.
  • Sortez le bol du réfrigérateur et divisez la pâte en boules de la taille souhaitée. Mouillez-vous les mains et roulez-les en boules.
  • Conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu'à 1 semaine.