A batch of energy bars topped with toasted coconut lined up on parchment. M. Photo

Cinq différents types de noix de coco entreront dans notre menace de petit-déjeuner (ou de rafraîchissements) de Ktule. Gaisse en nutriments et suffisamment sucrée pour satisfaire encore les plus jeunes membres de leur maison.

Informations sur le revenu

  • La récolte

    Donner 8

Ingrédients

6 onces de 6 onces de 6 onces du milieu moyen (environ 12), enlevé des puits ¾ tasse de farine de blé intégrée ½ tasse de mode d'avoine (sans cuisson rapide) 1 cuillère à café de coco nautique Koser Salt Koser noix de coco

Préparation

  1. Étape 1

    Devant -er à 350 ° F. Couvre légèrement 8 -8 -8 -8 -8 -8 -La source de cuisson de charbon avec un pulvérisation sans solide puis s'alignent avec 2 feuilles du parchemin, laissant la tumeur partout. Prenez des données et 1 tasse d'eau pour cuire dans une petite casserole. Réduisez le feu et cuire jusqu'à ce que le liquide soit presque complètement évaporé. Laissez-le frais.

    Phase 2

    En attendant, appuyez sur toute la farine de blé, la farine d'avoine, le sel, la levure et 1 tasse d'amandes dans la cuisine jusqu'à ce que les amandes soient très bruyantes, environ 1 minute. Ajouter l'huile, le beurre, le sucre de coco et 2 cuillères à soupe. Agave et Pulse Match. Pully dans la noix de coco hachée sucrée.

    Étape 3

    Transférer le mélange de noix de coco dans la cuisson et envelopper uniformément vers le bas de la plaque, pénétrer et ramollir le fond de la mesure sèche (plus les meilleures unités pour la cuisson sont compactes).

    Phase 4

    Puls est une date, du cuir de citron et du jus de citron dans le travail de la cuisine et secoue les côtés lorsqu'il est nécessaire jusqu'à ce qu'il soit doux. Date d'extension de la purée uniformément sur le mélange de noix de coco et le bord reste ½ pouce.

    Étape 5

    Coupez un quart de tasses d'amande et mélangez un petit bol de flocons de noix de coco sans sucre, du sucre de noix de coco râpé et 2 autres cuillères à café. Agave. Élargissez la date de manière uniformément et légèrement appuyé sur vos mains. Cuire au four jusqu'à ce que le haut et le bas soient or et que les bords soient très forts, 40 à 45 minutes. Laissez huit rectangles avant de couper.

    Doit: Il semble pouvoir cuire 3 jours à l'avance. Enregistrez l'avion à température ambiante.

Nutrition

Calorie (kcal) 610 libre (g) 41 enregistrements saturés (g) 27 cholestérol (mg) 15 glucides (g) 56 fibres alimentaires (g) 8 sucre (g) 35 protéines (g) 9 sodium (mg) 350 350