Image may contain Food Fried Chicken Nuggets and Bread Frito 'poulet du four de LeitholeGina Homolka

Fried Chickn est l'une de mes plus grandes faiblesses, donc bien sûr, j'ai amélioré cette version plus légère depuis des années. Je pourrais obtenir la même consistance dorée croustillante que vous obtenez quand je goûte du four. Oui, il est plus mince, plus léger, plus rapide et (bonus), il n'y a pas de catastrophe de nettoyage gras. La plongée de poulet la nuit (parfois deux nuits) dans le dernier bain est un devoir de viande humide et juteuse. Si vous souhaitez retirer facilement la peau des bâtons, utilisez la serviette en papier pour comprendre l'extrémité de l'articulation et l'autre pour éliminer la peau.

Informations sur le revenu

  • La récolte

    Donner 4

Ingrédients

Poulet:

8 tambours de poulet (environ 3 1/2 once), 1/2 cuillère à café 1/2 thé 1/2 cuillère à café d'oiseaux

Coquille:

2/3 tasses de pain vierge migajas 1/2 cu

Préparation

  1. Pour le poulet:

    Étape 1

    Dans le bol du milieu, goûtez le poulet avec du sel, du poivre, du poivre, de la poudre d'ail et du poivre noir. Versez le poulet et le jus de citron et refroidissez pendant 6 à 8 heures, de préférence la nuit.

    Phase 2

    Avant -Rúra à 400 ° F. Placer la source de cuisson et vaporiser légèrement d'huile.

  2. Sur la coquille:

    Étape 3

    Dans un bol peu profond, mélanger le punk, les miettes de maïs, le parmesan, le sel, le persil, le poivre, l'oignon, la poudre d'ail et le poivre.

    Phase 4

    Retirer le poulet des chalets, égoutter chaque morceau dans un mélange de miettes et placer les morceaux dans la source de cuisson préparée. Saupoudrer d'huile de poulet supérieure.

    Étape 5

    Cuire au brun doré et à la cuisson, 40 à 45 minutes.

Nutrition

Calorie 294 GRAQUES 8,5 g de graisses saturées 2,5 g de cholestérol 182 mg de glucides 12 g de protéine 1 g 41 g de sucre 2 g de sodium 709 mg Livre de recettes skinnytast , Gina Homolka, avec Heather K. Jones, R. D., Copyright © 2014, publié par Clarsson Potter. En tant que mère de deux enfants occupée, Gina Homolka Skinnytasta.com a commencé quand elle voulait perdre quelques livres. Dans son premier livre attendu The SkinnyTast Cookbook: Callos Light, Big on Sabor, Gina Homolka donne à ses fans exactement ce qu'ils veulent: 150 recettes légères et savoureuses qui sont incroyables avec des calories faibles et faciles et faciles à trouver. Avec 125 nouveaux repas et 25 articles préférés obligatoires, vous verrez pourquoi les gens deviennent fous dans la nourriture de Ginny.