Fotografie Od Elliott Jerome Brown Jr., Taneka Morris Style, Gerri Williams C'est une sorte de nourriture qui est des éditeurs alimentaires enthousiaste Si vous voulez voir la table des tâches: après des jours de collecte de gâteaux et de pâtes (soupir, quelqu'un doit le faire), des bols de protéines et des grains de légumes, la cuisine d'essai disparaît plus rapidement. Voici d'autres cubes rôtis de garnitures disposées à côté du brocoli (rôties sur la même feuille), de l'avocat à la crème et de la salade de charbon légère dans du riz intégré et du quinoa cuit dans la même poêle. La sauce vit un coup de pied savoureux du bol et le bord de la Terre du curcuma or.
N'hésitez pas à remplacer dans deux grains de la sélection de la cuisson conjointe tels que le quinoa ou le riz farro intégral. L'utilisation de la méthode des pâtes (c'est-à-dire servir dans un bol à eau bouillonnant puis le drainage lorsqu'il est doux) signifie qu'il n'a pas besoin d'être beaucoup d'eau en particulier et peut simplement essayer le grain pour déterminer quand le mélange est parfaitement cuit.
Informations sur le revenu
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Temps total
50 minute
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La récolte
4 parties
Ingrédients
1 tasse de tout riz, rincé jusqu'à ce que l'eau fonctionne principalement pour un quart de quinoa ½ petit chou violet (environ 12 onces), en tranches très minces de 6 cuillères à soupe. Vinaigre du vin blanc, pommes de vinaigre ou vinaigre avec du riz antinaturel, divisé par 2 cuillères à café. Plus 1 cuillère à soupe. Gold 1 cuillère à café. Crystal de diamant ou ½ cuillère à café. Morton Couches casher plus 1 14 onces. Ensemble de tofu plein et sec, coupé en 1 dés 1 cuillère à soupe. Sauce de soja 6 cuillères à soupe. L'huile d'olive d'olive de la première pression, divisée et plus en 1 brocoli, tranchée en fleurs avec de longues tiges ½ cuillère à café. Flocons de poivron rouge, plus ¼ tasse de miso 3 cuillères à soupe. Taine ¾ cuillère à café. Suffek Ground 1 Avacate, promessePréparation
Étape 1
Avant -Rúra à 450 °. Apporter 1 tasse de tout riz rincé jusqu'à ce que l'eau soit soufflée principalement , ¼ tasse de riz au quinoa et 2 ½ tasse d'eau bouillante dans le moule du milieu. Couvrir avec le couvercle, baisser le feu et cuire jusqu'à ce que le doux et le liquide absorbe environ 40 minutes.
Phase 2
En attendant, se connecte ½ petit chou violet (environ 12 onces), très haché , 3 cuillères à soupe. Vinaigre vin blanc, vinaigre de pomme ou vinaigre , 2 cuillères à café. Or a 1 cuillère à café. Crystal de diamant ou ½ cuillère à café. Morton Kosher Sal Dans un grand bol et masser fermement vos mains pour couvrir et adoucir le chou. Livre.
Étape 3
Un accord 14 onces. Emballage de tofu avec extraordinaire violet, sec, en dés 1 ' Je cuit les feuilles avec le bord, l'eau 1 cuillère à soupe. Sauce de soja e 3 cuillères à soupe. Huile d'olive de la première vierge Et mélanger pour couvrir. Restez d'un côté et cuire jusqu'à ce qu'il soit brillant pendant 9 à 11 minutes.
Phase 4
Robe pendant la cuisson du tofu 1 brucolini, coupé en fleurs avec de longues tiges Je suis un bol moyen. Eau Huile d'olive de la première vierge Antão Polvilhe ½ cuillère à café. Céréales Avec la saison avec du sel. Mélanger pour couvrir.
Étape 5
Mélanger le tofu, puis organiser le brocoli à l'aide d'un moule. Cuire au four jusqu'à ce que le tofu devienne doré et croustillant sur les taches et le brocoli soit doux et commence à charger des points pendant 12 à 15 minutes.
Phase 6
Enfant ¼ tasse de miso , 3 cuillères à soupe. Tahini , ¾ Louapon. Torch -safran . Rester 3 cuillères à soupe. Huile d'olive de la première vierge , 3 cuillères à soupe. Vinaigre vin blanc, vinaigre de pomme ou vinaigre a 1 cuillère à soupe. Or Dans un bol moyen. Ajouter 1 cuillère à café. Chaque fois qu'il mélange tout le temps jusqu'à ce que la robe soit détendue sur l'eau.
Phase 7
Bols à moteur avec grains, tofu, brocoli, 1 avocat, en tranches minces Chou réservé. Imprimez SOS sur le dessus avec un plus grand nombre de poivrons rouges.
