Un bol de smoothie PB&J délicieux, nourrissant et naturellement sucré qui rappelle votre sandwich classique au beurre de cacahuète et à la gelée. Ce bol ajoute également une touche de protéines avec du beurre de cacahuète et des graines de chia, et est végétalien, sans gluten et sans sucre raffiné !
Beurre de cacahuète et confiture. Pouvez-vous penser à une combinaison plus parfaite ? C’est un combo classique avec lequel vous ne pouvez vraiment pas vous tromper, même dans votre smoothie !
Remplis de fruits et de vos garnitures préférées, les bols à smoothie sont non seulement sains mais extrêmement satisfaisants (surtout si vous aimez le sucré, comme moi !)
Aujourd’hui, je vais partager avec vous ma recette de bol de smoothie PB&J préférée. C'est une variante du classique préféré et ne implique que quatre ingrédients principaux et un mélangeur !
Ajoutez simplement les baies mélangées, les graines de chia, le beurre de cacahuète et le lait d'amande dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans un bol et garnissez de vos favoris. J'adore les graines de chanvre, les flocons de noix de coco et encore plus de graines de chia.
Si vous aimez le beurre de cacahuète autant que moi, vous voudrez aussi préparer mon classique biscuits végétaliens au beurre de cacahuète et ces boules d'énergie sans cuisson !
Pourquoi les graines de chia ?
Ajouter graines de chia à n'importe quel smoothie l'épaissira et lui donnera une consistance plus molle (car qui n'aime pas la crème glacée à base de fruits ?!) Les graines de chia ont également une myriade de bienfaits pour la santé, notamment : des fibres ajoutées, des acides gras oméga 3, fer, calcium et antioxydants. Vous pouvez trouver des graines de chia dans la plupart des épiceries bio ou les acheter en solde. ici .
La recette: Bol à smoothie PB&J
Un délicieux bol de smoothie qui rappelle votre sandwich classique au beurre de cacahuète et à la gelée. 5depuis2notesIngrédients
- 1,5 Tasses Baies congelées
- 2 cuillère à soupe Beurre de cacahuète entièrement naturel
- 2 cuillère à soupe Graines de Chia
- 1 Tasse Lait d'amande non sucré
Facultatif : flocons de noix de coco non sucrés, graines de chia, autres baies surgelées et cœurs de chanvre pour la garniture.
Instructions
- Ajoutez les baies surgelées, le beurre de cacahuète, les graines de chia et le lait d'amande dans un mixeur.
- Mélanger jusqu'à consistance lisse.
- Versez le mélange de smoothie dans un bol et ajoutez les garnitures de votre choix.
