Yogurt in a pink ceramic bowl topped with a melange of almonds chia seeds oats hazelnuts pumpkin seeds and more. Photo Alexa Laa, propona

Il vaut la peine de faire du granola et du rooibos-tea buddine, ce qui vaut la peine et en profite, mais avec le yogourt et la valise aérienne, vous voulez manger.

Informations sur le revenu

  • La récolte

    4 parties

Ingrédients

Gronola à Chia Spot:

3 tasses de vieux flocons d'avoine 1/2 tasse de noisettes ou de cuir ou de peau 1/2 tasse 1/2 tasse de flocons de noix de coco épicés 1/4 tasse de graines de citrouille crues 1/4 tasse de graines de tournesol crues 1 cuillère à soupe. Cinela Ground 1/2 cuillère à café. Sel casher 1/2 miel 1/4 tasse d'huile de noix de coco primaire 1 cuillère à café. Extrait de vanille 1/2 cuillère à café. La surina a été cuite à la vapeur de 3 tasses préparées pour le thé rooibos, froid 3/4 tasse de graines de chia

Maintenant:

4 tasses de yaourt grecs simples 2 cuillères à café. 1/2 cuillère à café de miel. La vanille tire 4 cuillères à soupe. Graines d'abricot (facultative)

Préparation

  1. Gronola à Chia Spot:

    Étape 1

    Avant -Ok Fournace à 300 ° F. Mélanger la farine d'avoine, les noisettes, les amandes, les flocons de noix de coco, les graines de citrouille, les graines de tournesol, la cannelle et le sel cosmique dans un grand bol.

    Phase 2

    Miel chaud, huile et vanille dans une petite poêle à diamètre bas avec remuant jusqu'à ce qu'elle soit abaissée et connectée pendant environ 2 minutes. Versez la farine d'avoine et bien mélanger. Plongez dans un moule à cuisson avec un parchemin et saupoudrez de sel de mer.

    Étape 3

    Cuire la cuisson pendant 10 minutes. Retirez-le du four et mélangez. Retournez au four et cuire en or et croquant, de 8 à 10 minutes. Retirez-le du four et mélangez à nouveau. Laisser refroidir dans la source de cuisson.

    Phase 4

    Mélanger les graines de thé et de chia en 1-QT. Une bouteille ou un récipient. Couvrir et remuer pour correspondre. Partez pendant 5 minutes puis mélanger à nouveau. Nous sommes assis au moins 15 minutes avant de servir. (Vous aurez assez de pudding sur environ 16 portions. Tenez-vous à la main pour créer plus de bols ou d'autres applications (essayez une cuillère à soupe de chia pudin avec un choc!).

  2. Maintenant:

    Étape 5

    Mélanger le yaourt, le miel et la vanille dans un petit bol entre 4 bols peu profonds. Couvrir chaque 1/4 tasse de mode, 1/4 tasse de chia pudins et 1 cuillère à soupe. Confiture. Si vous le souhaitez, saupoudrez d'autres graines de chia.

  3. Faire ci-dessous

    Phase 6

    Muesla et Chia Pudding peuvent être faits il y a 10 jours. Petite mur hermétique à température ambiante et pudins froids du chia.