Foto de Kana Okada Le brunch de son invité ne saura jamais qu'il est amical avec un régime. Stek, les lentilles et les œufs fournissent 30 grammes de métabolisme précis des protéines.
Informations sur le revenu
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La récolte
Avant 4 portions
Ingrédients
8 jaguars filet 1/4 cuillère à café d'huile d'olive 4 œufs 4 tortillas molles petit grainPréparation
Chauffer la casserole à feu vif. Saupoudrer le steak de sel; Couvrir les deux côtés d'un spray de cuisine et le placer dans une casserole. Réduire le feu; Cuire, tourner une ou deux fois jusqu'à ce que le steak soit très doré et que le centre soit rose, environ 15 minutes. Allez à la table de coupe. Nettoyez soigneusement le bassin; Comptez avec un spray de cuisine. Faire bouillir les œufs sur le côté du soleil à un niveau élevé, 3 minutes. Tortilot dans le grille-pain; Transférer 1 tortilla à chacun des 4 disques. Couvrir chaque 1/4 tasse de lentilles, 1/2 fromage pour tranches, 1 cuillère à soupe de persil et 1 œuf. Dormir un morceau de steak; Répartir uniformément entre les conseils et servir.
