Footo Christina Peters Kdo řekl, že ovesná vločka by měla být sladká? Připravte si ovesné vločky tak, jak by to bylo, ale namísto přidávání ovoce a sladidel si hrajte s hustou zelenou živinou zelené a bohaté na probiotika, zakryjte vajíčko, které pohání mozek a končí bohatými semeny v omega. A výhoda: Někteří věří, že začátek dne se slaným hodnocením může být hroznější a stabilizátor.
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La récolte
Créer 1 bol
Ingrédients
1 tasse d'eau (ou 1/2 tasse d'eau et 1/2 tasse de bouillon de légumes pour avoir un plus grand goût) sel de mer 1/2 tasse de farine d'avoine (si nécessaire sans gluten)Préparation
Étape 1
Laissez l'eau et une pincée de sel pour cuire dans une petite ou moyenne à une température élevée et ajoutez de l'avoine. Réduire le feu et cuire et cuire 3 à 5 minutes. Lorsque la farine d'avoine est cuite en fonction de vos préférences, retirez du feu et réservant dans la casserole.
Phase 2
Hot 2 cuillères à café d'huile dans le moule du milieu. Ajouter les épinards et une pincée de poivrons rouges, le sel de mer et le poivre et sauter pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que les épinards soient légèrement séchés. Placer l'avoine dans un bol et couvrir les épinards.
Étape 3
Chauffer la même casserole dans la même casserole avec une cuillère à café et ajouter des œufs. Cuire 2 à 3 minutes à une température moyenne jusqu'à ce que l'œuf devienne or autour du bord et cuire en fonction de vos préférences. Mettez les œufs dans un bol avec de la farine d'avoine et des épinards. Saupoudrer de sel et de poivre au goût.
Phase 4
Ajouter le kimchi dans un bol et couvrir un bol de plusieurs tranches d'avocat et de graines de chanvre. Si vous le souhaitez, essayez d'ajouter une sauce épicée.
