Photo of two grain bowls with rotisserie chicken crispy chickpeas and avocado on a table with two place settings and... Photo: Chelsea Kyle, Prokon

Le poulet acheté dans le magasin apporte un dîner nutritif dans un bol de céréales.

Informations sur le revenu

  • Temps total

    20 minute

  • La récolte

    4 parties

Ingrédients

Pour les pois chiches:

2 cuillères à café d'olives 1 (15,5 onces) de taille, séchée, rincée et palmières ½ cuillère à café de carvi du sol

Robe:

1½ tasse de persil feuilles ¾ tasse de feuilles de menthe 1 tasse d'huile d'olive en première pression 6 cuillères à soupe de jus de citron frais 1 cuillère à café de sel casher

Pour l'assemblage:

4 tasse de quinoa bouillie, emballage, d'orge ou de riz intégré 4 tasses poulet cuit (1 [2 ½ livres] poulet cassé) 2 mini graines sans graines sans graines Oignon conservateur 4 cuillères à café de graines de sésame au four

Préparation

  1. Cicer:

    Étape 1

    Chauffer l'huile dans une grande casserole au milieu. Cuire les pois chiches, les ennuis et le poivre pour couvrir chaud. Augmentez la chaleur au milieu -wysokim et faites cuire, regardez parfois les poulets d'or et croustillants pendant environ 10 minutes. Transférer dans des serviettes en papier et sel immédiatement sel.

  2. Faire un bandage:

    Phase 2

    Pendant ce temps, le persil et la menthe dans la cuisine travaillent jusqu'à ce qu'ils soient bien hachés. Ajouter l'huile, le jus de citron, le miel, le sel et le pouls.

  3. Mount Los Tazones:

    Étape 3

    Dans un grand bol, mélanger le quinoa avec ½ tasse de sauce. Divisez entre les bols. Mélanger le poulet avec un ¼ tasse dans le même grand bol. Organisez le poulet, les concombres, l'avocat et le bord du quinoa. Couvrir les pois chiches, l'oignon chargé et les graines de sésame. Servir la sauce restante sur le côté de la pluie.